מתכונים בריאים עם כורכום
לתזונה אנטי דלקתית
אמצו את הכללים המשותפים לרוב הגישות התזונתיות הידועות כיום > (עשה ואל תעשה)
אל תעשה:
-
הימנעו מארוחות כבדות במהלך שעות הלילה!
-
התרחקו ממזון מטוגן!
-
הימנעו מצריכת שומנים רווים ושומני טראנס!
-
הימנעו ממזונות מעובדים ומכימיקלים במזון (חומרים משמרים וכדומה)!
-
הימנעו מצריכה של קמח לבן, סוכרים פשוטים ומשימוש מוגזם במלח!
עשה:
-
עברו לתפריט מבוסס דגנים מלאים, קטניות, ירקות ופירות!
-
העדיפו דג ים איכותי על פני מנה בשרית!
-
אכלו מגוון רחב של ירקות ופירות מכל הצבעים!
-
השתדלו לאכול בכל יום כמה שיותר עלים ירוקים ומזונות נוגדי חמצון!
-
עברו לצריכה של שמנים בכבישה קרה בלבד: שמן זית, קוקוס ואבוקדו!
רכיבים תזונתיים לטיפול ולמניעה של מחלות נפוצות
הקפידו לצרוך מהם באופן שוטף!
היכן מצוי: שורש כורכום, אבקת כורכום, תוספי תזונה (מכילים ריכוז גבוה במיוחד).
סגולות: נוגד חמצון, מעכב תהליכים דלקתיים, מעכב תהליכים סרטניים, מחזק חיסוני, מסייע בפינוי רעלים, מסייע לחידוש תאי כבד, מסייע בויסות רמות השומנים והסוכרים בדם.
היכן מצוי: תה ירוק.
סגולות: נוגד חמצון, מעכב תהליכים דלקתיים, מעכב תהליכים סרטניים, מסייע בפינוי רעלים, מסייע לחידוש תאי כבד, מסייע להורדת כולסטרול, מונע תהליכים טרשתיים בכלי הדם.
כורכומין אפקט | האפקט ממשיך כאן!
עולם הטיפול המשלים לכורכומין אפקט!
המלצות תזונתיות בהקשר למחלות נפוצות:
כדי להעצים את חווית הבריאות של לקוחותינו, אנו מרחיבים את האפקט של המוצר שלנו, מעבר לגבול הסטנדרטי, עם המלצות תזונתיות עיקריות לתמיכה במחלות נפוצות. ההמלצות הללו גובשו על ידי מיטב המומחים שלנו, זאת על סמך ניסיונם הקליני ועל סמך מידע מחקרי רפואי עדכני. אנו ממליצים לשלב לכם את ההמלצות הללו יחד עם עקרונות התזונה האנטי דלקתית.
אנו בטוחים כי יישום של ההמלצות המוגשות כאן, יתרום באופן משמעותי להעצמת האפקט של המוצר שלנו ולשיפור בריאותכם.*
המלצות תזונתיות עבור דלקות כרוניות:
-
נסו לאמץ תפריט טבעוני או צמחוני, עד כמה שניתן ( לפחות 3 ימים בשבוע) והפחיתו את הצריכה של השומנים והחלבונים מן החי.
-
הימנעו מצריכה של שומנים רוויים ושומני טראנס: בשר שמן, חמאה, גבינות שמנות, שמנת ומרגרינה.
-
הגבירו עד כמה שניתן את צריכת הפירות והירקות שלכם.
-
הוסיפו לתפריט חומצות שומן חיוניות המצויות בדגי ים, בזרעי פשתן, בזרעי צ'יה ובאגוזי מלך.
-
הגבירו באופן משמעותי צריכה של עלים ירוקים מכל הסוגים, באופן יומיומי.
-
עברו לצריכה של שמנים בכבישה קרה בלבד: שמן זית, שמן קוקוס ושמן אבוקדו.
-
הקפידו לצרוך מזונות העשירים ברכיבים נוגדי דלקת ונוגדי חמצון, כמו למשל: פירות וירקות אדומים וכתומים, פירות וירקות סגולים, פירות יער למיניהם ועלים ירוקים.
-
שלבו את ההמלצות הללו עם עקרונות התזונה האנטי דלקתית.
המלצות תזונתיות עבור מחלות לב וכלי דם:
-
הפחיתו בצריכת מלח, ככל האפשר, ועברו לשימוש במלח דל נתרן.
-
הימנעו מצריכה של שומנים רוויים ושומני טראנס: בשר שמן, חמאה, גבינות שמנות, שמנת ומרגרינה.
-
הגבירו באופן משמעותי צריכה של עלים ירוקים מכל הסוגים, באופן יומיומי.
-
עברו לצריכה של שמנים בכבישה קרה בלבד: שמן זית, שמן קוקוס ושמן אבוקדו.
-
הפחיתו/הימנעו משתיית קפה ומצריכה של קפאינים (משקאות אנרגיה ומשקאות קולה).
-
הגבירו עד כמה שניתן את צריכת הפירות והירקות שלכם.
-
הקפידו לצרוך מזונות העשירים ברכיבים נוגדי חמצון, כמו למשל: פירות וירקות אדומים וכתומים, פירות וירקות סגולים, פירות יער למיניהם ועלים ירוקים.
-
הקפידו לשתות תה ירוק איכותי באופן יומיומי (מתאים גם כתחליף לקפה).
-
שלבו את ההמלצות הללו עם עקרונות התזונה האנטי דלקתית.
המלצות תזונתיות עבור מחלות ממאירות (סרטן):
-
הגבירו צריכה של מזונות אנטי סרטניים ונוגדי חמצון: כורכום, פירות יער, ירקות ממשפחת המצליבים, שום, בצל, פטריות שיטאקי, עלים ירוקים, נבטי ברוקולי, עשבי תבלין, גוג'י ברי'ס.
-
הגבירו באופן משמעותי צריכה של עלים ירוקים מכל הסוגים, באופן יומיומי.
-
הימנעו מצריכה של סוכרים פשוטים, שומנים רוויים ושומני טראנס: בשר שמן, חמאה, גבינות שמנות, שמנת ומרגרינה.
-
נסו לאמץ תפריט טבעוני או צמחוני עד כמה שניתן והגבירו את צריכת הפירות והירקות שלכם.
-
שתו בכל יום מיצים המכילים ירקות, ספירולינה, עלים ירוקים, סלק חי, עשב חיטה או עשב שעורה.
-
שתו בכל יום תה ירוק או חליטת "ציטראל", חומר שהוכח כאנטי סרטני ומצוי בעשב לימון, עלי מליסה ולואיזה.
-
עברו לצריכה של שמנים בכבישה קרה בלבד: שמן זית, שמן קוקוס ושמן אבוקדו.
-
הקפידו לצרוך מזונות העשירים ברכיבים נוגדי דלקת ונוגדי חמצון, כמו למשל: פירות וירקות אדומים וכתומים, פירות וירקות סגולים, פירות יער למיניהם ועלים ירוקים.
-
שלבו את ההמלצות הללו עם עקרונות התזונה האנטי דלקתית.
המלצות תזונתיות עבור דלקות וגירויים במערכת העיכול:
-
הימנעו מצריכה של קמח לבן ושל סוכרים פשוטים (ניתן לנסות להימנע מחיטה כלל).
-
הימנעו ממוצרים מבוססי חלב פרה ועברו ליוגורט מחלב עיזים או צאן.
-
הימנעו ממזונות מטוגנים, וממאכלים חריפים.
-
נסו לאכול כמה שיותר אוכל רך ללעיסה כגון: שייקים, ירקות מבושלים, מיצי ירקות, דייסות, מרקים, פירות רכים ומקולפים וכדומה.
-
הקפידו שלא לאכול פירות לאחר הארוחות.
-
הקפידו שלא לאכול מזון קר.
-
לעסו את המזון היטב, לאט ובנחת. הימנעו מלאכול ארוחות כבדות, בפרט בשעות הלילה.
-
הגבירו באופן משמעותי צריכה של עלים ירוקים מכל הסוגים, באופן יומיומי.
-
עברו לצריכה של שמנים בכבישה קרה בלבד: שמן זית, שמן קוקוס ושמן אבוקדו.
-
מומלץ לשתות חליטות של צמחי מרפא כמו: קמומיל, ליקוריץ', מרווה, מנטה, נענע, תה ירוק וזוטה לבנה.
-
במקרים של עצירות ו/או גזים, מומלץ להוסיף לתפריט (או לחליטות) תבלינים כמו זרעי שומר, זרעי אניס, כמון, גרגרי כוסברה, הל, מנטה, מרווה וכוכב אניס.
-
הוסיפו לתפריט מזונות התורמים לניקוי רעלים מן הגוף: ספירולינה, נבטי ברוקולי, תה ירוק, עלים ירוקים, מיצי ירקות ופירות.
-
שלבו את הההמלצות הללו עם עקרונות התזונה האנטי דלקתית.
היכן מצוי: פירות אדומים (עגבניות, אבטיח, אשכולית אדומה, גויאבה אדומה ועוד).
סגולות: נוגד חמצון, מעכב תהליכים דלקתיים, מעכב תהליכים סרטניים, מעכב תהליכי הזדקנות, מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולסרטן הערמונית, מגן על העור מפני נזקי קרינה.
ויש לנו עוד המלצות עבורך:
היכן מצוי: ברוקולי ונבטי ברוקולי, כרוב, כרובית, קייל, ירקות ממשפחת המצליבים.
סגולות: נוגד חמצון, מעכב תהליכים דלקתיים, אנטי סרטני רב עוצמה, מסייע בפינוי רעלים ובחידוש תאי כבד, קשור בהפחתת הסיכון לסרטן שד, יעיל כנגד חיידק ההליקובקטר פילורי.
כל הכתוב לעיל מסתמך על גישות הרבליסטיות ונטורופטיות מסורתיות. למען הסר ספק המידע אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה או הוראה או עצה לשימוש או שינוי או הורדה של תרופה כלשהי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש.